Inhoudsopgave:
Video: Een Voedzame Bananensmoothie. Stap Voor Stap Recept Met Foto
2024 Auteur: Ava Durham | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 00:27
Banana Smoothie - Blender smoothie recept met banaan, kefir, vijg en appel. Deze heerlijke cocktail is niet alleen geschikt voor het dieetmenu. In de herfst en winter, wanneer het lichaam moet worden gevoed met vitamines, maak dan vaak nuttige en voedzame mengsels in een blender, fantaseer, experimenteer, het zal heerlijk zijn!
Deze dikke, lekkere en gezonde drank bevat ongeveer 260 kcal. Deze hoeveelheid calorieën voor het ontbijt is voor een volwassen man natuurlijk niet genoeg, maar voor een vrouwelijk persoon die een paar kilo wil afvallen om een mooie jurk aan te trekken, is het meer dan genoeg.
Als u een dieetmenu samenstelt, zorg er dan voor dat u verschillende soorten smoothies in het menu plaatst - met fruit, met groenten, met spruitjes. Overdag kunt u meerdere porties drinken, u kunt ook vastendagen regelen voor alleen smoothies, maar niet vaker dan één keer per week.
- Kooktijd: 10 minuten
- Porties: 1
Banaan smoothie ingrediënten
- 1 glas magere kefir;
- 1/2 rijpe banaan;
- 1/2 kleine appel;
- 2 stuks. pruimen;
- 1 stuk. gedroogde vijgen;
- 1 theelepel honing;
- gemalen kaneel op de punt van een mes.
Hoe maak je een voedzame bananensmoothie?
Snijd de zoete appel doormidden, verwijder het klokhuis, snijd hem grof. Je hoeft de appelschil niet te schillen, er zitten veel nuttige stoffen in, maar je moet de appel wel goed wassen, zeker als het fruit uit de winkel komt.
Voeg een halve rijpe banaan toe aan de appel. Als licht onrijpe bananen een paar dagen op kamertemperatuur worden bewaard, rijpen ze en worden ze zoeter.
Giet kokend water over gedroogde vijgen, hak fijn, voeg toe aan appel en banaan. Vergeet niet om bij de steel een klein zegel uit te snijden, deze kan stijf worden.
Voeg vervolgens grondig gewassen pruimen en een theelepel honing toe aan het glas. Pruimen moeten ook met kokend water worden overgoten!
Honing speelt een belangrijke rol in dit recept, het zal niet alleen de smoothies zoeten, maar ook een speciale smaak en aroma geven, afhankelijk van de variëteit. Meet honing zorgvuldig als je calorieën telt, want er zit meer dan 32 kcal in een volle theelepel, en dit is, zie je, veel.
Giet gekoelde magere kefir in een bak. In plaats van magere kefir, kunt u ongezoete yoghurt of yoghurt gebruiken, in het algemeen elk gefermenteerd melkproduct met een vetgehalte van niet meer dan 2%.
Voeg gemalen kaneel toe aan de container met de punt van een mes om smaak toe te voegen.
Maal de ingrediënten met verschillende impulsinsluitsels en klop tot een homogene, gladde massa is verkregen.
Giet de voedzame bananensmoothie onmiddellijk in een fles en drink langzaam met een rietje. Eet smakelijk.
Zo'n gezonde en voedzame cocktail kan 1-2 keer per dag in uw menu worden opgenomen, bijvoorbeeld voor ontbijt en diner. Als je dit regelmatig doet en je aan een dieet houdt, kun je in een maand een paar kilo afvallen.
Aanbevolen:
Een Gezonde Salade Met Kip En Grapefruit Voor Een Licht Diner. Stap Voor Stap Recept Met Foto
Ik raad aan om voor het avondeten een gezonde salade met kip en grapefruit te bereiden. Kipsalade herstelt de kracht na een werkdag, vult de reserves aan verbruikte energie aan en voegt geen extra centimeters toe aan de taille en heupen
Courgettekoteletten Met Een Bijgerecht Voor Een Snel Diner. Stap Voor Stap Recept Met Foto
Courgettekoteletten met een plantaardig bijgerecht - een snel diner, dat geschikt is voor zowel gewone als dieetmenu's. Het gerecht is snel en gemakkelijk te bereiden met goedkope producten
Een Voedzame Salade Met Pikante Kip En Druiven. Stap Voor Stap Recept Met Foto
Salade met pittige kip, champignons, kaas en druiven - smaakvol en bevredigend. Kaas, noten, mayonaise - calorierijk voedsel, in combinatie met pittige gebakken kip en gebakken champignons, wordt een zeer voedzame snack verkregen, die wordt opgefrist door zoetzure druiven
Heek Met Groenten Is Een Vis Voor Een Caloriearm Maar Smakelijk Menu. Stap Voor Stap Recept Met Foto
Heek met groenten - een dieetrecept voor malse, smakelijke en magere vis onder een groentenmarinade zonder azijn. Dit gerecht is geschikt voor degenen die om hun figuur geven en voedsel bereiden volgens de juiste recepten met een laag vetgehalte en bijna niet frituren
Schenkel Met Aardappelen Is Een Eenvoudig Recept Voor Een Feesttafel. Stap Voor Stap Recept Met Foto
Schenkel met aardappelen voor de feesttafel behoort tot de categorie recepten - "zet het op het fornuis en vergeet het." Doe ongeveer een half uur voor het einde van het koken de ham de aardappelen en de wortelen in een pan en bak alles samen in de oven. Details van het recept - in het artikel