Een Voedzame Bananensmoothie. Stap Voor Stap Recept Met Foto

Inhoudsopgave:

Een Voedzame Bananensmoothie. Stap Voor Stap Recept Met Foto
Een Voedzame Bananensmoothie. Stap Voor Stap Recept Met Foto

Video: Een Voedzame Bananensmoothie. Stap Voor Stap Recept Met Foto

Video: Een Voedzame Bananensmoothie. Stap Voor Stap Recept Met Foto
Video: КЛУБНИЧНО - БАНАНОВЫЙ СМУЗИ / STRAWBERRY BANANA SMOOTHIE / ERDBEER-BANANEN-SMOOTHIE 2024, Maart
Anonim

Banana Smoothie - Blender smoothie recept met banaan, kefir, vijg en appel. Deze heerlijke cocktail is niet alleen geschikt voor het dieetmenu. In de herfst en winter, wanneer het lichaam moet worden gevoed met vitamines, maak dan vaak nuttige en voedzame mengsels in een blender, fantaseer, experimenteer, het zal heerlijk zijn!

Voedzame bananensmoothie
Voedzame bananensmoothie

Deze dikke, lekkere en gezonde drank bevat ongeveer 260 kcal. Deze hoeveelheid calorieën voor het ontbijt is voor een volwassen man natuurlijk niet genoeg, maar voor een vrouwelijk persoon die een paar kilo wil afvallen om een mooie jurk aan te trekken, is het meer dan genoeg.

Als u een dieetmenu samenstelt, zorg er dan voor dat u verschillende soorten smoothies in het menu plaatst - met fruit, met groenten, met spruitjes. Overdag kunt u meerdere porties drinken, u kunt ook vastendagen regelen voor alleen smoothies, maar niet vaker dan één keer per week.

  • Kooktijd: 10 minuten
  • Porties: 1

Banaan smoothie ingrediënten

  • 1 glas magere kefir;
  • 1/2 rijpe banaan;
  • 1/2 kleine appel;
  • 2 stuks. pruimen;
  • 1 stuk. gedroogde vijgen;
  • 1 theelepel honing;
  • gemalen kaneel op de punt van een mes.

Hoe maak je een voedzame bananensmoothie?

Snijd de zoete appel doormidden, verwijder het klokhuis, snijd hem grof. Je hoeft de appelschil niet te schillen, er zitten veel nuttige stoffen in, maar je moet de appel wel goed wassen, zeker als het fruit uit de winkel komt.

Snijd een grote zoete appel
Snijd een grote zoete appel

Voeg een halve rijpe banaan toe aan de appel. Als licht onrijpe bananen een paar dagen op kamertemperatuur worden bewaard, rijpen ze en worden ze zoeter.

Voeg een halve rijpe banaan toe
Voeg een halve rijpe banaan toe

Giet kokend water over gedroogde vijgen, hak fijn, voeg toe aan appel en banaan. Vergeet niet om bij de steel een klein zegel uit te snijden, deze kan stijf worden.

Hak fijngedroogde vijgen fijn
Hak fijngedroogde vijgen fijn

Voeg vervolgens grondig gewassen pruimen en een theelepel honing toe aan het glas. Pruimen moeten ook met kokend water worden overgoten!

Honing speelt een belangrijke rol in dit recept, het zal niet alleen de smoothies zoeten, maar ook een speciale smaak en aroma geven, afhankelijk van de variëteit. Meet honing zorgvuldig als je calorieën telt, want er zit meer dan 32 kcal in een volle theelepel, en dit is, zie je, veel.

Giet gekoelde magere kefir in een bak. In plaats van magere kefir, kunt u ongezoete yoghurt of yoghurt gebruiken, in het algemeen elk gefermenteerd melkproduct met een vetgehalte van niet meer dan 2%.

Voeg grondig gewassen pruimen en een theelepel honing toe aan het glas
Voeg grondig gewassen pruimen en een theelepel honing toe aan het glas
Meet honing zorgvuldig bij het tellen van calorieën
Meet honing zorgvuldig bij het tellen van calorieën
Giet de gekoelde vetvrije kefir erbij
Giet de gekoelde vetvrije kefir erbij

Voeg gemalen kaneel toe aan de container met de punt van een mes om smaak toe te voegen.

Voeg gemalen kaneel toe aan de container
Voeg gemalen kaneel toe aan de container

Maal de ingrediënten met verschillende impulsinsluitsels en klop tot een homogene, gladde massa is verkregen.

Klop tot een homogene, gladde massa is verkregen
Klop tot een homogene, gladde massa is verkregen

Giet de voedzame bananensmoothie onmiddellijk in een fles en drink langzaam met een rietje. Eet smakelijk.

Giet de voedzame bananensmoothie in een fles. Eet smakelijk
Giet de voedzame bananensmoothie in een fles. Eet smakelijk

Zo'n gezonde en voedzame cocktail kan 1-2 keer per dag in uw menu worden opgenomen, bijvoorbeeld voor ontbijt en diner. Als je dit regelmatig doet en je aan een dieet houdt, kun je in een maand een paar kilo afvallen.

Aanbevolen: